Yoga Prénatal

Formée Yoga Prénatal - physiologie de la maternité - périnée, et certifiée "Maternité/Périnée" selon la Méthode de Gasquet, j'accompagne les femmes enceintes dès le début de leur grossesse dans une pratique adaptée et sécurisée.

Se ressourcer... s'apaiser... être à l'écoute de son corps...

Pour vivre sa grossesse en toute sérénité.

 

Accessible dès le 1er trimestre et jusqu'à la naissance, le Yoga prénatal aide à :

  • soulager les désagréments du quotidien (nausées, brûlures d’estomac, mal de dos, sommeil, douleurs ligamentaires, constipation, fuites urinaires, jambes lourdes, fatigue…)
  • se ressourcer et se détendre
  • pratiquer en douceur et en sécurité des postures de Yoga, avec une respiration spécifique à la femme enceinte
  • renforcer dos, bras, jambes pour bien porter son bébé
  • apprendre à bien se positionner (debout, assise, allongée avec des supports adaptés)
  • protéger le périnée et prévenir des désagréments (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)
  • apprendre à utiliser le ballon et le coussin allaitement
  • préparer progressivement l'accouchement (3ème trimestre)

 

Les cours collectifs hebdomadaires sont ouverts à partir de 4 personnes. Me contacter pour les horaires.

 

Un accompagnement en individuel est proposé sur RDV pour une pratique et des conseils personnalisés, ou répondre à un besoin spécifique.

Cet accompagnement individuel comprend généralement une 1ère séance "gestes et postures du quotidien" pour apprendre à :

  • bien se positionner (debout, assise, allongée)
  • gérer les efforts du quotidien (s'allonger, se relever, porter, soulever...) en protégeant le périnée
  • trouver des postures de détente (dos et périnée)
  • utiliser le coussin d'allaitement et le ballon dans le quotidien

 

Des 'Atelier Prénatal' sont également proposés à partir de 4 personnes. Certains 'Atelier du Dos : soulager, prévenir, renforcer' sont accessibles en prénatal. Voir la page 'Actualités' pour les dates et thèmes. Prochain atelier samedi 3 février 10h/11h30.

 

Tarifs : Cours collectif (1h) - 150€ (10 semaines consécutives, ajusté selon la date du terme avec tarif au prorata)

           Accompagnement individuel - 40€ (1 séance de 1h)

                                                         60€  (1 séance d'1h30 "gestes et postures du quotidien")

                                                         130€ (1 séance d'1h30 "gestes et postures du quotidien" + 2 séances de 1h)

                                                         180€ (5 séances de 1h)

                                                         300€ (10 séances de 1h)

           Atelier Prénatal/ Atelier du Dos - 20€ (1h30)

 

Lieu : 8 Rue des Moulinets - 63160 BILLOM (Puy de Dôme)

 

 

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