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Yoga Prénatal

Formée Yoga Prénatal - Physiologie de la maternité - Périnée, et certifiée "Maternité/Périnée" selon la Méthode de Gasquet, j'accompagne les femmes enceintes dès le début de leur grossesse dans une pratique adaptée et sécurisée.

Se ressourcer... s'apaiser... être à l'écoute de son corps...

Pour vivre sa grossesse en toute sérénité.

 

Accessible dès le 1er trimestre et jusqu'à la naissance, le Yoga prénatal aide à :

  • se ressourcer et se détendre
  • soulager les désagréments du quotidien (nausées, brûlures d’estomac, mal de dos, sommeil, douleurs ligamentaires et ventre tendu, constipation, fuites urinaires, jambes lourdes, fatigue, stress…)
  • pratiquer en douceur et en sécurité des postures de Yoga, avec une respiration spécifique à la femme enceinte
  • renforcer dos, bras, jambes pour bien porter son ventre puis son bébé
  • apprendre à bien se positionner (debout, assise, allongée avec des supports adaptés)
  • protéger le périnée et prévenir des désagréments (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)
  • apprendre à utiliser le ballon et le coussin allaitement
  • préparer progressivement le corps, le souffle, et le mental pour l'accouchement (3ème trimestre)

 

Les cours collectifs hebdomadaires sont ouverts au fil de l'année à partir de 4 personnes.

 

Un accompagnement en individuel est proposé sur RDV pour une pratique et des conseils personnalisés, ou répondre à un besoin spécifique.

Cet accompagnement individuel peut comprendre une 1ère séance "gestes et postures du quotidien" pour apprendre à :

  • bien se positionner (debout, assise, allongée)
  • savoir gérer les efforts du quotidien (s'allonger, se relever, porter, soulever...) en protégeant le périnée
  • trouver des postures pour soulager le dos, le périnée, et se détendre
  • utiliser le coussin d'allaitement et le ballon dans le quotidien

 

Des 'Atelier Prénatal' (2h) sont également organisés à partir de 4 personnes. Ils sont organisés autour :

  • d'un temps d'échange avec le groupe, avec des conseils spécifiques pour accompagner la grossesse
  • d'exercices respiratoires
  • d'une pratique douce et adaptée aux besoins du groupe
  • d'un temps de détente et de relaxation

Prochaines dates : samedi 16 novembre, 7 et 21 décembre

 

Tarifs :

Accompagnement individuel

     50€ (1 séance de 1h)

     130€ (1 séance "gestes et postures du quotidien" + 2 séances de 1h)

     200€ (5 séances de 1h)

     300€ (10 séances de 1h)

Cours collectif hebdomadaire (1h)

    Inscription "forfaitaire" (durée prolongeable avec tarif au prorata selon date du terme)

    120€  (1 séance hebdomadaire pendant 6 semaines)                                                              

    150€ (1 séance hebdomadaire pendant 10 semaines)

Atelier en groupe

    40€ (2h)

          

Lieu : 8 Rue des Moulinets - 63160 BILLOM (Puy de Dôme)

(13km de Cournon d'Auvergne - Vic le Comte)

(25km de Thiers - Courpière - Clermont Ferrand - Beaumont)

 

 

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