Yoga Prénatal
Formée Yoga Prénatal - physiologie de la maternité - périnée, et certifiée "Maternité/Périnée" selon la Méthode de Gasquet, j'accompagne les femmes enceintes dès le début de leur grossesse dans une pratique adaptée et sécurisée.
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Se ressourcer... s'apaiser... être à l'écoute de son corps... Pour vivre sa grossesse en toute sérénité. |
Accessible dès le 1er trimestre et jusqu'à la naissance, le Yoga prénatal aide à :
- soulager les désagréments du quotidien (nausées, brûlures d’estomac, mal de dos, sommeil, douleurs ligamentaires, constipation, fuites urinaires, jambes lourdes, fatigue…)
- se ressourcer et se détendre
- pratiquer en douceur et en sécurité des postures de Yoga, avec une respiration spécifique à la femme enceinte
- renforcer dos, bras, jambes pour bien porter son bébé
- apprendre à bien se positionner (debout, assise, allongée avec des supports adaptés)
- protéger le périnée et prévenir des désagréments (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)
- apprendre à utiliser le ballon et le coussin allaitement
- préparer progressivement l'accouchement (3ème trimestre)
Les cours collectifs hebdomadaires sont ouverts à partir de 4 personnes. Me contacter pour les horaires.
Un accompagnement en individuel est proposé sur RDV pour une pratique et des conseils personnalisés, ou répondre à un besoin spécifique.
Cet accompagnement individuel peut comprendre une 1ère séance "gestes et postures du quotidien" pour apprendre à :
- bien se positionner (debout, assise, allongée)
- gérer les efforts du quotidien (s'allonger, se relever, porter, soulever...) en protégeant le périnée
- trouver des postures de détente (dos et périnée)
- utiliser le coussin d'allaitement et le ballon dans le quotidien
Des 'Atelier Prénatal' sont également proposés à partir de 4 personnes. (Certains 'Atelier du Dos : soulager, prévenir, renforcer' sont accessibles en prénatal. Voir la page 'Actualités' pour les dates et thèmes.)
Tarifs : Cours collectif (1h) - 150€ (10 semaines consécutives, ajusté selon la date du terme avec tarif au prorata)
Accompagnement individuel - 40€ (1 séance de 1h)
60€ (1 séance d'1h30 "gestes et postures du quotidien")
130€ (1 séance d'1h30 "gestes et postures du quotidien" + 2 séances de 1h)
180€ (5 séances de 1h)
300€ (10 séances de 1h)
Atelier Prénatal/ Atelier du Dos - 20€ (1h30)
Lieu : 8 Rue des Moulinets - 63160 BILLOM (Puy de Dôme)
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