Cours de Yoga - Saison 2024/2025

Inscription possible en cours d'année (y compris débutant).

Places limitées à 8 personnes par créneau.

Lien vers : Horaires - Tarif et conditions - Inscription

 

 

Yoga prénatal ou postnatal  - approche 'de Gasquet'

Accompagnement personnalisé proposé sur RDV, avec des séances en individuel.

Séances hebdomadaires en groupe ouvertes au fil des demandes (dès 4 personnes).

Lien vers : Prénatal - Postnatal - Inscription

 

 

Méditation guidée

Tous les 15 jours - Jeudi 9h30/10h15

Préparation (15min) + Méditation guidée (30 min)

Participation "à la séance" sur réservation préalable (1 ou plusieurs dates, pas d'engagement à l'année demandé).

Ouvert à tous (y compris débutant).

Prochaines dates : 21 nov, 5-19 déc 2024, 16-30 janv, 13-27 fév, 13-27 mars, 10-17 avril, 15-22 mai, 5-19 juin, 3 juillet 2025

Lien vers : Tarif - Réservation

 

 

Ateliers "Santé et Prévention"

Samedi 10h/12h

Dos - Périnée - Abdominaux. Approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'.

Participation "à la séance" sur réservation préalable (1 ou plusieurs dates).

Ouvert à tous (pas de pré-requis 'yoga' nécessaire).

 

Dates : 14 déc 2024,18 janvier, 1-22 février, 2-22 mars, 5 avril, 17-24 mai, 21-28 juin, 19-26 juillet

22 février : Atelier du Dos
Trouver des assises justes (sur chaise, en tailleur, à genoux...), gestes et postures du quotidien, comprendre les placements du bassin (postures du quotidien et yoga)

8 mars - Atelier du Périnée
Compréhension du périnée dans son ensemble :
- anatomie (superficiel, plan profond, abdo profonds), rôles (continence, maintien organes, respiration, placement bassin/dos...)
- dysfonctionnements, prévention (fuites urinaires, prolapsus, douleurs bassin/dos, diastasis...)
- bases de la prévention au quotidien, et à tout âge
 
22 mars - Atelier du Périnée
Compréhension du renforcement périnéal :
- les bases du renforcement périnéal pour un périnée fonctionnel (non verrouillé et non hypertonique)
- règles de placements et respiration justes engageant le périnée dans la gestion des efforts (au quotidien et dans la pratique sportive)
- comprendre/sentir la respiration abdominale
- comprendre/sentir les poussées intra abdominales
- exercices sur le tapis - renforcement périnéal global (de Gasquet)
- enjeu de la prévention pour limiter les poussées et maintenir un périnée fonctionnel
 
5 avril - Atelier du Périnée
Renforcement périnéal sur le tapis
- rappel des bases de placement et respiration (approche de Gasquet)
- exercices sur le tapis (1h à 1h30 en cumulé)
- introduction au renforcement abdominal (enjeu du périnée, différentes couches d'abdominaux, plan profond)

Mai à juin : Atelier Abdominaux + séance de renforcement musculaire
Bases de l'anatomie des abdominaux (les différentes couches, rôles, fonctionnement, mauvaises pratiques et conséquences sur la santé), placements justes (protégeant dos et périnée) dans tous renforcements musculaires, respiration adaptée à l'effort et au renforcement (protégeant des poussées), séance (1h à 1h30) de renforcement musculaire abdominaux/dos (progressif et sécurisé)

Lien vers : Tarif - Réservation

 

 

Cours d'été de Yoga

Informations à venir...

 

 Carte Cadeau     

Cours de Yoga, Méditation guidée, Séance découverte, Accompagnement prénatal ou postnatal, Atelier thématique etc... 

N'hésitez pas à me contacter pour que nous trouvions ensemble le contenu le plus approprié pour votre Carte Cadeau.

Prenez soin de vous et de vos proches...

 

 

 

 

 

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