Cours de Yoga

Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.

La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.

Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :

• d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
• de techniques respiratoires
• d'assouplissement et renforcement de l'ensemble du corps
  
• et d'instants de relaxation et de méditation                          

Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.

Cours de Yoga "doux"

Un cours collectif de "Yoga doux" est proposé en petits groupes (4 à 8 personnes).

Il s'adresse plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce". Mais également aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique actuelle, et aux jeunes séniors.

Ouvert à tous les âges.

Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.

Méditation guidée

Une méditation guidée (45min) est proposée tous les 15 jours. Accessible à tous (y compris débutant). La séance s’organise en 2 temps : préparation basée sur un outil du Yoga (préparation du corps à l'assise, respiration pranayama, notion de philosophie du Yoga, enseignement sur la méditation...) - 15 min méditation guidée - 30min échange ou de ressenti en silence

Yoga prénatal et postnatal

Ateliers "Santé et Prévention"

Un atelier (2h) est proposé chaque mois. Approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'.

3 thématiques pour 2024/2025 :

• Ateliers du Dos
  
• Ateliers du Périnée
  
• Ateliers Abdominaux
  

Accessible à tous (sans pré-requis yoga nécessaire).

L'atelier, selon le thème du mois, permet de :

• connaitre les bases en anatomie/biomécanique (dos, plancher pelvien, bassin, abdominaux)
  
• comprendre l'enjeu des placements justes pour protéger le dos et le périnée
  
• savoir corriger sa posture en Yoga et dans la vie quotidienne
• intégrer de nouvelles habitudes dans les gestes du quotidien
• ressentir et comprendre à travers le corps, et échanger
  
• prévenir les douleurs dorsales (lombaires, nuque, sacro-iliaque, haut du dos) ainsi que les prolapsus, fuites urinaires, diastasis
• trouver des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer de façon juste au quotidien

Dates et Thèmes dans l'onglet "actualités"

Un atelier peut être organisé sur demande à partir de 4 personnes (Zone spécifique du dos, sensibilisation gestes et postures du quotidien, adaptation des gestes à une activité professionnelle...). Me contacter.