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Cours de Yoga
Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.
La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.
Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :
- d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
- de techniques respiratoires
- d'assouplissement et renforcement de l'ensemble du corps
- et d'instants de relaxation et de méditation
Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.
Cours de Yoga "doux"
Un cours collectif de "Yoga doux" est proposé en petits groupes (4 à 8 personnes).
Il s'adresse plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce". Mais également aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique actuelle, et aux jeunes séniors.
Ouvert à tous les âges.
Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.
Yoga prénatal et postnatal
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Des séances en individuel sont proposées sur RDV pour un accompagnement personnalisé, en prénatal (du 1er trimestre jusqu'à l'accouchement) et en postnatal (suites de couches). Des cours collectifs Prénatal et Postnatal sont également proposés de façon hebdomadaire à partir de 4 personnes. En fonction de l'avancement des grossesses et des accouchements, ils sont susceptibles d'ouvrir tout au long de l'année, selon les demandes. Approche posturo-respiratoire 'de Gasquet' spécifiquement adaptée et sécurisée pour la grossesse, les suites de couches, et la protection du périnée. |
Ateliers "Santé et Prévention"
Un atelier (2h) est proposé chaque mois. Approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'.
Thématiques :
- Ateliers du Dos
- Ateliers du Périnée
- Ateliers Abdominaux
- Ateliers Prénatal/Postnatal
Accessible à tous (sans pré-requis yoga nécessaire).
Les ateliers, selon le thème du mois, permettent de :
- comprendre l'enjeu des placements justes pour protéger le dos et le périnée
- intégrer ces placements dans les gestes du quotidien
- prévenir les douleurs dorsales (lombaires, sciatique, sacro-iliaque, haut du dos, nuque)
- prévenir les désagréments liés au périnée (prolapsus, fuites urinaires) et le diastasis
- connaitre les bases en anatomie/biomécanique (dos, bassin, plancher pelvien, abdominaux...)
- ressentir et comprendre à travers le corps, échanger ses expériences
- trouver des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer le dos de façon juste au quotidien
- savoir se placer et respirer pour pour des renforcer les abdominaux sans abimer le dos/périnée
- aborder la problématique de l'endométriose et des douleurs pelviennes
- comprendre l'enjeu des suites de couches pour une bonne récupération et une prévention (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)
Un atelier peut être organisé sur demande à partir de 4 personnes (Zone spécifique du dos, sensibilisation gestes et postures du quotidien, adaptation des gestes à une activité professionnelle, prévention suites de couches, prénatal...). Me contacter.
Méditation guidée
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Une méditation guidée (45min) est proposée 1 fois par mois. Accessible à tous (y compris débutant). La séance s’organise en 2 temps :
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